拒絕糖果，每天刷牙兩次，少喝咖啡……保持牙齒健康的正確方法不是秘密，但一些人總是把牙醫的叮囑當作耳邊風。你知道嗎？一些食物會損害牙齒的健康，它們磨損我們的牙釉質，破壞牙冠，產生牙漬，導致牙齒提前衰老。
這些損害牙齒健康的食物大體上可以分為三類：甜食（引起產生蛀牙的酸類增多），質地硬的食物（磨損牙釉質）和飲料（導致口腔干燥缺水）。
想擁有健康的牙齒和笑容嗎？跟著我們的指引，減少或拒絕這些傷害牙齒的食物吧！
1，冰塊
對一些人來說，喝冰飲的一大樂趣就是喝完飲料之后嚼碎冰塊。但牙醫表示，嚼冰塊的行為非常不好。口腔外科博士詹尼斯·雅尼（Janice Yanni）說：“有許多人認為冰塊有益于牙齒健康，畢竟冰塊說白了就是水，也不含糖類或者任何添加物。但是，咀嚼質地堅硬的食物會損害牙釉質，使牙齒極易出現急性損傷，例如，牙齒松動和牙冠破裂。”
2，果干
雖然果干屬于健康食品，但葡萄干、杏干、梅干之類的干果對牙齒并無益處，它們會粘在牙縫中，并在牙齒上留下許多天然糖分。所有的水果都包含天然糖分。新鮮水果失去水分變成干果之后，剩下都是高度濃縮的糖分，粘度大，會粘牙，為產生酸性物質的細菌提供了生存環境。
3，面包
沒有人會把白面包和糖果混淆，但其實這兩類食物的共同點比表面上看起來的要多得多。一旦你開始咀嚼面包，唾液中的酶就會將其中的淀粉轉化成糖類。質地較軟的意大利面容易塞入牙縫，為導致蛀牙的細菌提供養分；薯片和椒鹽脆餅干之類的零食容易塞入牙縫，也會產生同樣的問題。
4，酒
過量飲酒可能會導致很多疾病，蛀牙就是其中之一。過量飲酒的最大問題不在于酒中的糖分或者色素，而在于它會導致口腔干燥癥。口腔中的唾液能夠沖走食物顆粒和細菌，保護口腔中的軟組織不受感染。過量飲酒的人口腔中的唾液分泌量會逐漸減少，這會導致齲齒和其他口腔感染的病癥，如牙齦發炎。
含咖啡因的飲料，包括咖啡、茶水和能量飲料也會使口腔干燥，造成蛀牙。
5，酸味糖果
糖果和蛀牙的關系就像陽光沙灘和曬傷。研究表明，某類型的糖果比其他類的糖果對牙齒的傷害更大。酸味糖果通常酸度很高，會腐蝕牙釉質。但如果你認為吃過之后刷牙會對牙齒有好處的話，那你就大錯特錯了。食用酸味糖果會導致牙齒表面的牙釉質分解，如果之后再刷牙，刷牙次數過于頻繁或者刷牙太用力就會導致牙釉質脫落。毋庸置疑，像檸檬和青檸這樣的天然酸性食物對牙齒的危害也不亞于酸味糖果。
6，碳酸飲料
碳酸飲料對牙齒的危害有三重。第一，如果飲用的是普通的汽水，就是給自己的牙齒用糖水洗了個澡，給細菌提供了豐富的養分。雅尼博士說：“當長期攝入含糖飲料，牙菌斑上的細菌會利用糖分分泌出酸類，它們會腐蝕牙釉質。”
第二，大多數碳酸飲料（無論含糖與否）都是酸性的，酸類是牙釉質的又一個敵人。
最后，如果你更偏愛可樂、葡萄汁或其他的有色飲料，那基本上你就可以和潔白的牙齒和美好的笑容說再見了——除了其中的糖分，有色的飲料還會使牙齒染色。
7，甜菜和漿果
容易產生色素沉淀的食物（無論是深紅色的甜菜根和漿果，還是金黃色的咖喱和紅褐色醬油）都會在你進食時導致牙齒染色。任何會導致白色T恤變色的食物都會使牙齒染色。在食用甜菜根、漿果和深色的蔬菜之后，立刻用清水漱口，可以避免牙齒永久染色。
多喝白水是保持牙齒健康的秘訣
專家表示，保持牙齒健康、遠離蛀牙的最簡單方法就是多喝白開水。勤喝水能夠清潔口腔中的糖類和食物顆粒，并且稀釋有色飲料的殘留物。
來源：陳梅山牙科
