冬季霧霾頻發(fā)、流感（H7N9）肆虐，嚴重威脅我們的健康，鼻子作為人體與外界空氣接觸的第一道關(guān)口，首當其沖受到攻擊。你鼻子能擋得住嗎？面對嚴重的霧霾天氣和猖狂的流感病毒，我們建議不妨經(jīng)常給你的鼻子洗洗澡。
方法/步驟
1，首先，讓我們來了解一下我們的鼻子是怎樣工作的？
我們的鼻子除了呼吸還具有保濕、加溫和除塵等保護作用。正常人的鼻腔及鼻竇內(nèi)之表皮黏膜細胞持續(xù)有清澈的液體分泌出來，再經(jīng)由黏膜細胞上面的數(shù)以萬計纖毛有規(guī)率的協(xié)調(diào)運動，將這些分泌物從鼻竇、經(jīng)由鼻腔往后流到鼻咽腔、喉嚨再吞入食
道及胃中再被分解掉。一般成年人每天約分泌1公升的黏液，藉由這些黏液來維持鼻腔及鼻竇內(nèi)部的濕度和吸附空氣中的灰塵及刺激物，這叫做“黏液--纖毛防衛(wèi)系統(tǒng)”，包括運送黏液的纖毛，以及分泌黏液的細胞，兩者對保護呼吸道的健康都很重
要，當這套機制運作很好時，可以及時有效的移除入侵的污染物質(zhì)和有害病菌，你就處于健康狀態(tài)。一旦我們體質(zhì)下降或者吸入物損害或超出“黏液--纖毛防衛(wèi)系統(tǒng)”的負荷時就可能致病，比如因為病毒、細菌的大量入侵，或過敏原和污染物的強烈
刺激，導致鼻黏膜炎癥使得清澈的黏液分泌變?yōu)槟摮?，或纖毛喪失有規(guī)率的協(xié)調(diào)運動，兩者都會產(chǎn)生膿稠的鼻涕或鼻涕倒流的感覺，而造成鼻竇炎或各種鼻炎等疾病。這時給予適當?shù)谋乔粵_洗可以助我們的“黏液--纖毛防衛(wèi)系統(tǒng)“一臂之力，恢復其
最佳防衛(wèi)狀態(tài)，不但可以防病還可以治病。
2，其次，我們來了解一下霧霾和流感是什么？
霧霾是霧和霾的統(tǒng)稱，組成成分非常復雜，最主要的是二氧化硫、氮氧化物和可吸入顆粒物這三項，前兩者為氣態(tài)污染物，最后一項顆粒物，主要包括灰塵、硫酸、硝酸、有機碳氫化合物等粒子，是加重霧霾天氣污染的罪魁禍首。有害健康的主要是
直徑小于10微米的顆粒物，如礦物顆粒物、海鹽、硫酸鹽、硝酸鹽、有機氣溶膠粒子、燃料和汽車廢氣等，它的特點是能直接進入并黏附在人體上、下呼吸道粘膜，不易排出。在霧霾天氣，空氣中的細菌、病毒、過敏原附著在污染物顆粒中，吸入鼻
腔后會對纖毛的運動及自潔功能產(chǎn)生影響，經(jīng)常超出“黏液--纖毛防衛(wèi)系統(tǒng)”的負荷，造成鼻腔黏膜和纖毛污物的沉積，容易引發(fā)上呼吸道感染、刺激癥狀和過敏癥狀，如過敏性鼻炎、鼻竇炎、扁桃體炎、腺樣體肥大、支氣管炎、哮喘或肺炎的復
發(fā)，或加重慢性阻塞性肺病（肺氣腫、肺心?。┑牟∏?。過敏性鼻炎患者受到霧霾天氣的影響最大，而兒童對于霧霾污染更為敏感，當顆粒物吸入體內(nèi)后，會促進和誘發(fā)哮喘等各種過敏癥狀。鼻子用來吸氣，是防止霧霾侵入人體的第一道防線，因
此，我們推薦嚴重霧霾天外出回到家后，除了洗洗臉，還應(yīng)該洗洗你那不堪重負的鼻子，使他恢復最佳防衛(wèi)狀態(tài)和減少有害物質(zhì)在鼻腔的潴留時間。
3，再次，我們了解一下鼻腔沖洗的作用原理是什么？
鼻腔沖洗可以做到如下幾點：
1、機械性地沖洗出鼻腔中的致病微生物；
2、機械性地沖洗出鼻腔中的花粉、灰塵以及空氣中的其他污染物；
3、軟化并沖洗出鼻腔中形成的粘性或膿性分泌物；3、稀釋、減少并清除鼻腔中的炎癥介質(zhì)；
4、促進鼻腔粘膜表面形成一層薄薄的具有保護作用的液膜，從而減少病原體與鼻腔粘膜的直接接觸；
5、恢復、促進或激活纖毛功能，從而增強鼻腔、鼻竇的自潔和保護作用；
6、促進或恢復鼻腔鼻竇正常的生物微環(huán)境，從而可通過抑制致病微生物生長來促進疾病的自愈；
7、以非手術(shù)方式解除鼻塞。綜述所述，在流感和霧霾高發(fā)季節(jié)，鼻腔沖洗能夠助我們的“黏液--纖毛防衛(wèi)系統(tǒng)“一臂之力，在預(yù)防和治療呼吸道疾病能夠起到重要的作用。
4，最后，我們了解一下什么人需要鼻腔沖洗，怎樣沖洗？
像這種霧霾、流感的高發(fā)季節(jié)，鼻腔沖洗適用于所有人群，包括健康人群的保健，就像刷牙一樣，鼻腔沖洗可以在鼻腔中的病原體引起疾病之前將它們清除，從而減少鼻腔和/或鼻竇疾病等呼吸道疾病的發(fā)生。目前，也有觀點認為健康人不應(yīng)該洗鼻，但我們認為洗鼻就像洗手一樣，如果您的手很干凈，當然可以不用洗手，但是在手臟時或感冒流行期，最好就要勤洗手了，當您鼻子很好時，當然可以不需要洗鼻，但是當鼻子不舒服或者在感冒流行季節(jié)、空氣污染環(huán)境時，最好洗洗有助于健康。當然，鼻腔沖洗的優(yōu)點更加適合鼻炎患者，包括：過敏性鼻炎，急慢性鼻竇炎，急慢性鼻炎，感冒和流感，鼻后滴漏，鼻竇術(shù)后，患鼻炎的孕婦，鼻部放療后，表現(xiàn)出干燥性鼻炎的干燥綜合征。
5，引起鼻腔沖洗不舒服的常見原因和改善方法：（Tips）
引起不適的原因主要是
（1）水的溫度：要使用溫水，不要用冷水；
（2）鹽水的濃度：濃度較高的鹽水會有些刺痛，使用清水而未添加適量的鹽，鹽的質(zhì)量也會有影響，水或鹽中有些雜質(zhì)刺激等等。所以最好使用高級精鹽，再添加烘陪用小蘇打；
（3）沖洗時水速不要太強，記得緩慢沖洗；
（4）鼻腔沖洗時，務(wù)必記得不要吞口水、吐口水、或講話。因為在鼻腔溫鹽水療法時，水是由一側(cè)鼻腔進去，繞經(jīng)鼻咽部，再由另一側(cè)鼻腔流出來。所以在沖洗時，鼻咽部一直都有水，此時如果作吞咽口水等動作，耳咽管可能會張開，而使鼻咽部的水可能經(jīng)由耳咽管往中耳腔的方向流過去，此時就會感覺耳朵疼痛或感覺有水流到耳朵內(nèi)，聽聲音不太清楚了。
（5）剛沖洗完時，不要用力擤鼻涕。用力擤鼻涕時，可能會將鼻腔內(nèi)的水或鼻涕經(jīng)由耳咽管打到中耳腔中。
注意事項
鼻腔沖洗是一種簡單、安全、經(jīng)濟、有效的保健方法和鼻部疾病的輔助療法。
來源：網(wǎng)絡(luò)
