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首頁醫療科普 高血壓最怕過冬,清晨這個時間點尤其高危!一杯茶,穩住血壓血脂

高血壓最怕過冬,清晨這個時間點尤其高危!一杯茶,穩住血壓血脂

2017年12月08日16:40  人氣:-


冬季,對高血壓患者來說是個“坎兒”。為啥?寒風一吹,血管就容易受刺激,血壓也跟著不淡定了,高血壓的患者又是心腦血管病的高危人群,血壓極容易飆升。

高血壓最怕過冬,清晨這個時間點尤其高危!

這是有科學依據的,據《南方日報》報道,廣州醫科大學附屬第二醫院心血管內科區文超教授介紹,研究發現,冬季人體的平均收縮壓比夏季高12mmHg,平均舒張壓比夏季高6mmHg;氣溫每下降1℃,收縮壓上升1.3mmHg,舒張壓上升0.6mmHg。


冬季清晨是魔鬼時間

所以每到冬季,心血管疾病就會呈“井噴”模式高發,很大一部分原因是因為血壓控制不好。因為寒冷的天氣,人體血管容易收縮,引起血壓波動,從而誘發或加重冠心病等,或導致心衰、心律失常等疾病。


一年四季,冬天血壓、血管、心臟容易崩潰,而在一天之中,清晨則是高血壓患者的魔鬼時間,早上6時—10時,心肌缺血、心絞痛、腦中風等心腦血管急癥多發生于這個時間段。究其原因,清晨高血壓是最大元兇。流行病學調查顯示:清晨時段,約

有40%心肌梗死和29%心臟性猝死在此時發生……

高血壓最怕過冬,清晨這個時間點尤其高危!

冬天難過,冬天的清晨更是“高危時段”。清晨醒前血壓快速升高,早上6~10點迅速上升到較高水平,絕大多數人會達到一天內最高水平。


清晨血壓升高會對心臟、大腦、腎臟和血管等產生嚴重損害。

清晨高血壓也是卒中最強的獨立危險因素,該時段腦卒中的發生率是其他時段的 3~4 倍。

清晨高血壓患者頸動脈粥樣硬化的相對風險增加 5 倍。還可能加重慢性腎臟病患者腎功能損傷。


一杯茶,讓血壓穩穩的

冬天血壓穩不住,怎么辦?別著急,咱們不妨借鑒醫生的自用降壓降脂方。


調脂降壓茶  

組方:  

炒決明子15~30克,枸杞子15~30克,荷葉10~15克,生山楂10~15克,每天一劑。


做法:  

用冷水浸泡半小時后煮開,15~20分鐘后倒入保暖瓶中備用。


注意:  

此方對脾虛便溏者不適宜;  

心肝火旺、脾氣暴躁、口舌易生瘡者去枸杞。


方解:

決明子:具有降血壓、降血脂、具有清肝明目,潤腸通便、調節免疫功能等作用,決明子中含的低聚糖、蒽醌苷等也有降壓作用,還能降低總膽固醇和甘油三酯。這個方子用到的是炒決明子,炒過的決明子,祛除了其多余的寒性,更適合中老年朋友用來降壓之用。

枸杞:能夠滋補肝腎、益精明目和養血安神,有助于延緩衰老。

荷葉:近代研究證實,荷葉有良好的降血脂、降膽固醇和減肥的作用。

山楂:現代藥理研究發現,山楂能調脂、降血壓,其降壓作用主要與它含三萜類和黃酮類成分有關。

以上四味藥合用能補腎清肝、調脂降壓,長期服用對高血壓、高血脂兼有肥胖便秘者有一定效果。


忘做3件事,降壓藥白吃了

很多人抱怨,雖然天天吃了降壓藥,但血壓依然高,降不下來。其實高血壓本來就是生活病,很多都是生活習慣導致的,如果忘記做下面這3件事,你降壓藥都白吃了!


1,吃藥、測血壓不可缺

得了高血壓,除了按醫囑吃藥外,每天都應該測量血壓,看看藥量是否合適,是否真的起到降壓的效果,過一段時間去找醫生復診,對您的降壓藥進行藥量的調整,千萬不要自作主張減藥或者停藥。很多人從一開始得了高血壓就按說明書吃藥,吃了

幾十年依然如此,這種做法非常危險。


2,起床記住3個半分鐘 

天冷早上易發生心腦血管疾病,一方面早上氣溫低,血管容易收縮,另一方面是,突然間體位的變化,容易出現腦供血不足,老年人調節能力差,更容易發生體位高血壓。


早上起床,記住三個半分鐘:

醒過來不要馬上起床,在床上躺半分鐘

坐起來半分鐘

兩條腿下垂在床沿又坐半分鐘,這樣可以把風險大大降低。


3,脾氣、習慣都改一改  

很多人一坐下來就有蹺二郎腿的習慣,但是您知道嗎?把一條腿放在另一條腿的膝蓋上會造成血壓臨時上升。

情緒波動也會導致血壓升高,很多人吵架時血壓都是超標。如果患有高血壓,不會平復自己情緒,遇到問題就發怒、大吵大鬧,血壓也會一直居高不下。生活中不要給自己太大的壓力,壓力過大也會讓人血壓升高的。


來源:中國養生健康網



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