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首頁職業預防 《頸椎操》太珍貴了,送給家人和朋友!

《頸椎操》太珍貴了,送給家人和朋友!

2015年08月12日09:37  人氣:-

轉:優質公眾號 小資生活圈

現在的年輕人,平時不是對著電腦就是低頭拿著手機,坐在辦公桌前的你,經常低頭伏案,使得頸椎正常的生理屈度變直;而走在街頭、坐在公交車上,隨時都可以看到“低頭族”們埋頭與手機“酣戰”……時間長了,對頸椎健康非常不利!

頸椎病非一日之寒導致,從現在起保護好自己的頸椎,才能遠離頸椎病。想要遠離頸椎困擾,每天堅持10分鐘頸椎操,要健康就不要找借口了!

【頸椎操,10分鐘,一起來】

這套頸椎操一共有十節,注意做動作時要慢慢來,不要用力過猛,不然會適得其反。

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用左手掌來回摩擦頸部,口中默念8下后,開始 捏后頸。然后換右手。有助于頸部放松。

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頭向左轉90度,停留3秒,再向右轉,停留3秒。做兩個8拍。

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把頸盡量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。做兩個8拍。

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雙手置兩側肩部,掌心向下,兩臂先由后向前旋轉20、30次,再由前向后旋轉20-30次。

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左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。

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左右,前后,360度旋轉5次,再反方向旋轉5次。

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雙手交叉緊貼頸后,用力頂頭頸,頭頸向后用力,互相抵抗5次。

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雙手上舉過頭,手指交叉,掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。

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眼球順時針,逆時針轉動。閉上眼睛,手 掌搓熱,附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠 方,遠方最好是有綠色的樹木。

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合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處,把拇指 和食指分開,用另一手的大拇指經常按摩該處??梢灾委熝捞?,眼睛疲勞頭痛,咽喉腫 痛,腹痛等等病癥,對身體有好處。


過去,頸椎病是40歲之后人的專利,但現在20~30歲的頸椎病患者到處都是,甚至還有得頸椎病的小學生!原因很簡單:伏案久了,壓力大了,自己又不懂得怎么調理,所以頸椎病提前光臨了。

陽氣不足,人就會未老先衰,這是當今生活中多數人面臨的一個特別嚴重的問題。

當長期保持同一姿勢伏案工作或學習的時候,上體前傾,頸椎緊張,首先壓抑了督脈,督脈總督一身的陽氣,壓抑了督脈也就是壓抑了全身的陽氣,于是,久而久之,整個脊柱就容易變彎,人的精神也差了。人的精神,不是被腦力勞動所消耗掉的,而是被錯誤的姿勢消耗掉的。

日常生活中身體發出的小信號會提示不同類型的頸椎問題。


信號一:長時低頭伏案工作,感覺到頭暈難受,考慮為椎動脈型頸椎病;

信號二:不明原因的肩頸酸痛,手臂發麻,考慮為神經根型頸椎病;

信號三:正常直行走路卻常出現“跑偏”問題,考慮為脊髓型頸椎病;

信號四:經常有不明原因的頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動過速、心前區疼痛等一系列癥狀,考慮為交感神經型頸椎病。

如果同時出現上述幾類癥狀,則考慮為混合型頸椎病。

這一系列問題,都出于同一原因?,F在,通過一個穴,也就可以全部解決,這個穴就是后溪穴。后溪是小腸經上的一個穴,把手握成拳,掌指關節后橫紋的盡頭就是該穴。這個穴是奇經八脈的交會穴,通督脈,能瀉心火、壯陽氣、調頸椎、利眼目、正脊柱。

臨床上,頸椎出問題了,腰椎出問題了,眼睛出問題了,都要用到這個穴,效果非常明顯。它可以調整長期伏案或在電腦前學習和工作對身體帶來的不利影響,只要堅持,百用百靈。


用這個穴位非常簡單,而且容易堅持。我們坐在桌子旁,把雙手后溪穴的這個部位放在桌子沿上,用腕關節帶動雙手,輕松地來回滾動,即可達到刺激的效果。

當我們坐在電腦旁閱讀文件的時候,手是怎么放的?肯定是一手不離鼠標,一手仍在鍵盤上吧,保持這個姿勢不動,人都變僵了。這時,不妨靈活一點,把手解放出來,讓雙手的后溪穴抵在桌沿或鍵盤上。

來回滾動,揉一揉,每次刺激3~5分鐘,每個小時刺激一次就足夠了。這是毫不耽誤時間的,因為這時候,眼睛該看什么還可以看什么。

大家可以試一下,堅持一天這樣做下來,肯定到了下班的時候腰不會酸、脖子不會累,眼睛在很大程度上能得到緩解。每天堅持這么做下去,首先是腰椎、頸椎輕松挺直,我建議,用個鬧鐘,每隔一個小時提醒我們揉動一下后溪穴。不管忙到什么程度,我想這么一點時間還是能抽出來的。因為,這是能真正拯救我們健康的好方法。

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