冬季霧霾頻發、流感（H7N9）肆虐，嚴重威脅我們的健康，鼻子作為人體與外界空氣接觸的第一道關口，首當其沖受到攻擊。你鼻子能擋得住嗎？面對嚴重的霧霾天氣和猖狂的流感病毒，我們建議不妨經常給你的鼻子洗洗澡。

方法/步驟

1，首先，讓我們來了解一下我們的鼻子是怎樣工作的？

我們的鼻子除了呼吸還具有保濕、加溫和除塵等保護作用。正常人的鼻腔及鼻竇內之表皮黏膜細胞持續有清澈的液體分泌出來，再經由黏膜細胞上面的數以萬計纖毛有規率的協調運動，將這些分泌物從鼻竇、經由鼻腔往后流到鼻咽腔、喉嚨再吞入食

道及胃中再被分解掉。一般成年人每天約分泌1公升的黏液，藉由這些黏液來維持鼻腔及鼻竇內部的濕度和吸附空氣中的灰塵及刺激物，這叫做“黏液--纖毛防衛系統”，包括運送黏液的纖毛，以及分泌黏液的細胞，兩者對保護呼吸道的健康都很重

要，當這套機制運作很好時，可以及時有效的移除入侵的污染物質和有害病菌，你就處于健康狀態。一旦我們體質下降或者吸入物損害或超出“黏液--纖毛防衛系統”的負荷時就可能致病，比如因為病毒、細菌的大量入侵，或過敏原和污染物的強烈

刺激，導致鼻黏膜炎癥使得清澈的黏液分泌變為膿稠，或纖毛喪失有規率的協調運動，兩者都會產生膿稠的鼻涕或鼻涕倒流的感覺，而造成鼻竇炎或各種鼻炎等疾病。這時給予適當的鼻腔沖洗可以助我們的“黏液--纖毛防衛系統“一臂之力，恢復其

最佳防衛狀態，不但可以防病還可以治病。

2，其次，我們來了解一下霧霾和流感是什么？

霧霾是霧和霾的統稱，組成成分非常復雜，最主要的是二氧化硫、氮氧化物和可吸入顆粒物這三項，前兩者為氣態污染物，最后一項顆粒物，主要包括灰塵、硫酸、硝酸、有機碳氫化合物等粒子，是加重霧霾天氣污染的罪魁禍首。有害健康的主要是

直徑小于10微米的顆粒物，如礦物顆粒物、海鹽、硫酸鹽、硝酸鹽、有機氣溶膠粒子、燃料和汽車廢氣等，它的特點是能直接進入并黏附在人體上、下呼吸道粘膜，不易排出。在霧霾天氣，空氣中的細菌、病毒、過敏原附著在污染物顆粒中，吸入鼻

腔后會對纖毛的運動及自潔功能產生影響，經常超出“黏液--纖毛防衛系統”的負荷，造成鼻腔黏膜和纖毛污物的沉積，容易引發上呼吸道感染、刺激癥狀和過敏癥狀，如過敏性鼻炎、鼻竇炎、扁桃體炎、腺樣體肥大、支氣管炎、哮喘或肺炎的復

發，或加重慢性阻塞性肺病（肺氣腫、肺心病）的病情。過敏性鼻炎患者受到霧霾天氣的影響最大，而兒童對于霧霾污染更為敏感，當顆粒物吸入體內后，會促進和誘發哮喘等各種過敏癥狀。鼻子用來吸氣，是防止霧霾侵入人體的第一道防線，因

此，我們推薦嚴重霧霾天外出回到家后，除了洗洗臉，還應該洗洗你那不堪重負的鼻子，使他恢復最佳防衛狀態和減少有害物質在鼻腔的潴留時間。

3，再次，我們了解一下鼻腔沖洗的作用原理是什么？

鼻腔沖洗可以做到如下幾點：

1、機械性地沖洗出鼻腔中的致病微生物；

2、機械性地沖洗出鼻腔中的花粉、灰塵以及空氣中的其他污染物；

3、軟化并沖洗出鼻腔中形成的粘性或膿性分泌物；3、稀釋、減少并清除鼻腔中的炎癥介質；

4、促進鼻腔粘膜表面形成一層薄薄的具有保護作用的液膜，從而減少病原體與鼻腔粘膜的直接接觸；

5、恢復、促進或激活纖毛功能，從而增強鼻腔、鼻竇的自潔和保護作用；

6、促進或恢復鼻腔鼻竇正常的生物微環境，從而可通過抑制致病微生物生長來促進疾病的自愈；

7、以非手術方式解除鼻塞。綜述所述，在流感和霧霾高發季節，鼻腔沖洗能夠助我們的“黏液--纖毛防衛系統“一臂之力，在預防和治療呼吸道疾病能夠起到重要的作用。

4，最后，我們了解一下什么人需要鼻腔沖洗，怎樣沖洗？

像這種霧霾、流感的高發季節，鼻腔沖洗適用于所有人群，包括健康人群的保健，就像刷牙一樣，鼻腔沖洗可以在鼻腔中的病原體引起疾病之前將它們清除，從而減少鼻腔和/或鼻竇疾病等呼吸道疾病的發生。目前，也有觀點認為健康人不應該洗鼻，但我們認為洗鼻就像洗手一樣，如果您的手很干凈，當然可以不用洗手，但是在手臟時或感冒流行期，最好就要勤洗手了，當您鼻子很好時，當然可以不需要洗鼻，但是當鼻子不舒服或者在感冒流行季節、空氣污染環境時，最好洗洗有助于健康。當然，鼻腔沖洗的優點更加適合鼻炎患者，包括：過敏性鼻炎，急慢性鼻竇炎，急慢性鼻炎，感冒和流感，鼻后滴漏，鼻竇術后，患鼻炎的孕婦，鼻部放療后，表現出干燥性鼻炎的干燥綜合征。

5，引起鼻腔沖洗不舒服的常見原因和改善方法：（Tips）

引起不適的原因主要是

（1）水的溫度：要使用溫水，不要用冷水；

（2）鹽水的濃度：濃度較高的鹽水會有些刺痛，使用清水而未添加適量的鹽，鹽的質量也會有影響，水或鹽中有些雜質刺激等等。所以最好使用高級精鹽，再添加烘陪用小蘇打；

（3）沖洗時水速不要太強，記得緩慢沖洗；

（4）鼻腔沖洗時，務必記得不要吞口水、吐口水、或講話。因為在鼻腔溫鹽水療法時，水是由一側鼻腔進去，繞經鼻咽部，再由另一側鼻腔流出來。所以在沖洗時，鼻咽部一直都有水，此時如果作吞咽口水等動作，耳咽管可能會張開，而使鼻咽部的水可能經由耳咽管往中耳腔的方向流過去，此時就會感覺耳朵疼痛或感覺有水流到耳朵內，聽聲音不太清楚了。

（5）剛沖洗完時，不要用力擤鼻涕。用力擤鼻涕時，可能會將鼻腔內的水或鼻涕經由耳咽管打到中耳腔中。

注意事項

鼻腔沖洗是一種簡單、安全、經濟、有效的保健方法和鼻部疾病的輔助療法。

來源：網絡